Como melhorar o pensamento criativo no local de trabalho, de acordo com a ciência

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A criatividade é valorizada em todos os setores da indústria, especialmente na época das mídias sociais. Quer se trate de criação de conteúdo, vendas, finanças ou solução de problemas, a capacidade de pensar fora da caixa está em inúmeras descrições de trabalho. Infelizmente, o estresse e as distrações - duas coisas freqüentemente encontradas no escritório - podem limitar a capacidade intelectual; para não mencionar, paredes em branco e pilhas de desordem são inerentemente pouco inspiradas. Portanto, para que os sucos fluam, considere algumas estratégias para melhorar o pensamento criativo no local de trabalho , se você tem um escritório, cubículo ou trabalho em casa.

À frente, três especialistas avaliam o impacto que o ambiente de trabalho tem sobre a criatividade (porque, ao que parece, há uma série de fatores que podem fazer isso ou quebrá-lo). De limpeza e qualidade do ar, a decoração que melhora o humor e o lanches mais saudáveis para comer ao longo do dia, esses profissionais compartilham suas melhores dicas para alcançar o sucesso intelectual. Afinal, como qualquer criativo sabe, pode ser difícil gerar ideias exclusivas rapidamente ... especialmente se seu local de trabalho não for favorável a isso.

Continue lendo para obter um punhado de dicas fáceis de implementar para fazer a roda mental girar, não importa onde você faça seu trabalho.



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Crie um ambiente limpo

Quando se trata de promover a produtividade, primeiro considere o impacto de organismos invisíveis, como toxinas, bactérias e germes. Allan Lopes, fundador da Certificado HB , que fornece certificação para projetos de construção saudáveis, observa que a qualidade do ar e os produtos de limpeza usados ​​no escritório devem ser levados em consideração. “Trabalhar em um ambiente com ar limpo e fresco é importante para que as pessoas se sintam bem”, ele explica, e sugere a troca rotineira dos filtros do ar condicionado e dos sistemas de purificação do escritório.

Além do mais, manter um ambiente saudável também inclui usando produtos de limpeza não tóxicos que são livres de produtos químicos. “Respirar sujeira, ingredientes tóxicos e poeira pode ser uma forma silenciosa de nossa saúde não permanecer em boa forma”, diz Lopes. Afinal, 'ninguém será criativo no trabalho se estiver doente!'

Adicionar um pouco de verdura

Além de animar um espaço e reduzindo o estresse , a vegetação também pode ajudá-lo a respirar mais facilmente. “As plantas de interior são uma ótima maneira de melhorar a qualidade do ar”, diz Lopes. '[Eles] também trazem uma sensação de exterior para o seu escritório. Ficar sentado em uma mesa o dia todo esgota sua criatividade e humor; plantas de interior podem ser uma maneira refrescante de trazer o exterior para o seu escritório. '

Esteja atento à iluminação

Se possível, trabalhe em um local que receba bastante luz natural. “A luz influencia a produção de hormônios importantes como a vitamina D e a melatonina, que, por sua vez, vão determinar nosso humor, qualidade de trabalho e criatividade”, explica Lopes. 'A iluminação natural é crucial para que os trabalhadores façam fluir a criatividade.'

Mas se isso não for uma opção, lâmpadas e luminárias estrategicamente posicionadas podem melhorar o estado de alerta. 'Se você está procurando aumentar o foco, a iluminação da tarefa é útil para a concentração, pois ajuda você a se concentrar na área que está bem iluminada', diz Amber Dunford, especialista em psicologia de design e estilista-chefe da Overstock.com .

Mantenha a desordem na baía

Para a maioria, um espaço de trabalho organizado é a chave para ter uma mentalidade focada. Dunford explica que a desordem pode ser uma distração visual que turva a mente. “Isso esgota o poder do nosso cérebro, tornando a criatividade especialmente difícil”, diz ela. 'Espaços dedicados para itens de escritório com lixeiras, prateleiras ou gavetas ajudá-lo a se manter organizado e dar às coisas a aparência de limpeza. '

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Considere a cor

Além de iluminar um espaço, Dunford diz que a cor também pode afetar a concentração. “Para ajudar um espaço a parecer mais coeso, crie um esquema de cores uniforme”, diz ela. 'Isso tem um efeito calmante nas pessoas e permite que a mente relaxe, ao contrário de um esquema de cores com cores contrastantes, o que cria mais emoção e energia.'

Além disso, ela acrescenta que há um matiz particular que pode prejudicar seu desempenho. “Eu evitaria o uso excessivo da cor vermelha, pois isso tende a ter impactos negativos em nosso funcionamento intelectual e leva a um pior desempenho em testes cognitivos”, diz ela. Além do mais, 'iluminação quente versus fria é sempre bom para um espaço, uma vez que as pessoas têm melhor desempenho sob este tipo de iluminação. Evite misturar esses tipos de lâmpadas, pois pode ser desagradável e desagradável para os olhos. '

Torne-o pessoal

Se seu escritório ou cubículo parecer estéril, tente adicionar alguns toques quentes. “Ser capaz de personalizar um espaço de trabalho é um dos maiores indicadores de felicidade em um ambiente de trabalho”, diz Dunford. 'As pessoas têm uma conexão mais profunda com esse espaço quando exibem fotos de família ou objetos especiais que permitem que outras pessoas saibam algo pessoal sobre elas.'

Experimente aromaterapia

Embora você queira estar ciente de todos os colegas de trabalho que são sensíveis a cheiros, Dunford diz que a aromaterapia pode ajudar a acalmar a mente enquanto promove a criatividade. “O uso de lavanda é ótimo para a criatividade porque relaxa nosso corpo, mas mantém nossa mente alerta”, diz ela. 'Introduzir difusores com aroma de lavanda ou aplicar um óleo essencial antes do trabalho são algumas maneiras fáceis de levar isso para o seu escritório em casa ou no trabalho.'

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Crie alguns limites

“Para quem trabalha em casa, é importante que o espaço seja fechado quando o dia de trabalho terminar”, aconselha Dunford. 'Os seres humanos [precisam] compartimentar o trabalho e a vida doméstica e realmente desligar o trabalho no final do dia, em vez de viver em um estado perpétuo de cuidar das tarefas de trabalho.' Ela diz que ter um escritório com uma porta que você pode fechar é uma solução simples, ou se seu espaço de trabalho é um recanto em sua casa , armazene itens de trabalho como papéis, livros e seu laptop em contêineres ou gavetas para que fiquem fora de vista.

No entanto, se seu trabalho o levar a um espaço de escritório compartilhado, Dunford tem algumas dicas para aproveitar ao máximo seu tempo no relógio. 'Eu evitaria ser o escritório de portas sempre abertas, já que há momentos em que é importante manter o foco', ela recomenda. 'As pessoas demoram quase o dobro do tempo para voltar a focar em uma tarefa quando temos interrupções.' Se você não pode se dar ao luxo de fechar a porta, diz ela, 'usar fones de ouvido em um cubículo são maneiras legais de alertar gentilmente os outros de que você tem um prazo e precisa se concentrar'.

Pacote de lanches para aumentar a capacidade intelectual

Por último, lembre-se de que o que você colocou no seu corpo também tem impacto na capacidade cerebral. Karina Hammer, uma treinadora de bem-estar certificada e conselheira estudantil líder para o Associação Internacional de Profissionais de Bem-Estar , diz que, antes de mais nada, é essencial se manter hidratado. “Seu cérebro é 80% de água”, explica ela. “Quando começamos a ficar desidratados, muitas vezes sentimos sede e fadiga, e podemos até desenvolver uma leve dor de cabeça. Água potável é a coisa mais fácil e menos cara que podemos fazer para nos mantermos focados e no caminho certo no trabalho. '

Ela sugere comer nozes e abacates, que são cheios de nutrientes e estabilizam o açúcar no sangue, e diz que os ácidos graxos essenciais ômega-3 do salmão tornam esse peixe uma proteína poderosa para comer no almoço. Por outro lado, Hammer recomenda ficar longe dos alimentos processados ​​na máquina de salgadinhos. Ingredientes comuns como Red Dye # 40, MSG e açúcar refinado causam nervosismo, picos e quedas de açúcar no sangue e embaçamento geral do cérebro.