22 Frases de autoafirmação positiva para dizer quando o estresse está tirando o melhor de você

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Todo mundo é vítima de uma conversa interna negativa, e isso é especialmente verdadeiro para as mulheres. Pense nisso: quando foi a última vez que você falou palavras de encorajamento para você mesmo ? Se este conceito é novo para você - ou você não tem certeza por onde começar - você pode querer alguns frases positivas de autoafirmação para manter no bolso de trás.

E, como se constatou, esse truque simples pode produzir resultados poderosos. 'As afirmações positivas funcionam porque quando você cria novos caminhos neurais em seu cérebro e os repete indefinidamente, é como abrir uma trilha através de uma floresta e, em seguida, percorrer a trilha repetidamente para que se torne mais discernível e fácil de manobrar', explica Avery Roth , um treinador de mudança de carreira. 'Eles são mais eficazes quando você tem uma prática contínua de usá-los. Por exemplo, se você deseja cultivar uma mentalidade para combater o estresse, uma afirmação positiva refletirá o oposto do estresse, como calma. '

Farah Harris , um conselheiro clínico profissional licenciado, aponta que muitas das críticas que repetimos são coisas de que ouvimos de outros pessoas. “Freqüentemente, o diálogo interno prejudicial à saúde se origina de outra pessoa que não nós. Um pai, professor, colega de classe ou alguém do nosso passado pode nos dizer algo que nos impacta de tal forma que precisamos ativamente combater a negatividade com afirmações positivas. ' E embora essa técnica possa ajudá-lo a reunir a motivação necessária para seguir em frente (e para cima), ela adverte: “As frases de auto-afirmação não podem substituir o desenvolvimento pessoal. Se você não está crescendo em autoconsciência e reconhecendo áreas nas quais pode melhorar, a autorrealização será difícil de alcançar. '



Então, se você está lidando com estresse no trabalho , problemas de auto-estima, ou um relacionamento tóxico está jogando você para um laço (seja com um parceiro ou um amigo ), encontrar um pouco de confiança interior pode ajudá-lo a permanecer otimista e pode até trazer-lhe clareza. E embora seu mantra pessoal deva soar verdadeiro para você, não há vergonha em tomar emprestadas as palavras de sabedoria de outras pessoas ou mantê-las tão simples quanto dizer a si mesmo 'Eu te amo'. Continue lendo para se inspirar em CEOs, fundadores e profissionais de saúde mental, que compartilham suas frases favoritas para aliviando a ansiedade e promoção do amor próprio.

“Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez.”

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- Melynda Barnes, diretora clínica da Rory , uma empresa de saúde feminina

'Confio na minha intuição e sou sempre orientado para tomar decisões sábias.'

Mike Sill e Beau Schmitt, fundadores de produtos com infusão de CBD Sunday Scaries e FOMO Bones . 'Como co-fundadores de uma empresa de crescimento rápido, é tão fácil ficar sobrecarregado, mas as afirmações nos ajudaram a manter uma atitude positiva, apesar dos obstáculos que surgem com a construção de uma marca.'

“Eu entendo meu propósito e sei exatamente como realizá-lo da melhor e melhor maneira possível.”

- Hien Kaplan, cofundador e diretor de ciências, Função da Beleza , uma empresa de cuidados capilares personalizados

“Empreste seu papel, mas seja dono de si mesmo”.

- Farah Harris , um conselheiro clínico profissional licenciado: “Isso é importante, pois muitas mulheres podem perder sua identidade no casamento, maternidade ou no trabalho. '

“Estou muito ocupado trabalhando na minha grama para notar se a sua é mais verde.”

- Beryl Solomon, cofundador e CEO da Álamo , fabricante de produtos de beleza com infusão de CBD

'A dor é uma constante, mas o sofrimento é opcional.'

- Carly Stein, fundadora e CEO, Naturais de apicultor , fabricantes de produtos de mel em infusão. 'Nada que valha a pena vem facilmente. Você pode chegar lá odiando cada passo, ou abraçar o desafio e aprender a aceitar e até mesmo aproveitar a jornada. '

'Meus fracassos me tornaram um empresário melhor.'

- Sara Brooks, fundadora + CEO da Covet pr , uma empresa de relações públicas. 'Muitas vezes é solitário dirigir um negócio, às vezes sentindo que ninguém mais no mundo passou por aquilo que você está passando. Ao fazer referência a afirmações ou citações de outros líderes empresariais, isso me ajuda a perceber que o que estou sentindo é normal, não estou sozinho e não importa o quão estressado eu possa estar no momento, 'isso também passará.' '

'Se fico irritado com cada esfregada, como poderei ser polido?'

Nicole Centeno, fundadora e CEO, Colher esplêndida , uma empresa de farinhas vegetais. (A citação é cunhada por Rumi.)

'O fracasso é uma experiência de aprendizagem que cria mudanças e crescimento futuros.'

- Adi Arezzini , cofundadora da marca de estilo de vida saudável e cuidados com a pele, Teami . 'Tanta negatividade pode inundar minha mente quando eu fico sobrecarregado, e especialmente se as coisas no trabalho não estão indo exatamente como eu planejei. Obter espaço e perspectiva de uma área ou situação é meu segredo mágico para ser capaz de lidar melhor com isso. '

'Eu sou abençoado por viver a vida que criei.'

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- Kim Roebuck, cofundadora da Dr. Roebuck's , uma linha de cuidados com a pele com ingredientes mínimos

'Eu sou humano e não há problema em cometer erros! '

- Kiana Cabell, cofundadora da Kopari , uma empresa de cuidados com o corpo com infusão de coco. 'Contanto que eu esteja constantemente girando e aprendendo com cada experiência, os erros me ajudam a aprender e me tornar um líder empresarial melhor.'

'Eu não acordei hoje para ser medíocre.'

- Melynda Barnes, diretora clínica da Rory

'O sucesso não é final, o fracasso não é fatal. É a coragem de continuar que conta. '

- Gigi Goldman, cofundadora da Kopari , uma empresa de cuidados com o corpo com infusão de coco. 'Se você nunca abriu um negócio antes, vai descobrir que há muito que você não sabe, mas tudo bem! A chave do sucesso é nunca parar de aprender ao longo do processo. '

'Trabalhar duro enquanto sou jovem levará a liberdades futuras quando eu for mais velho.'

- Adi Arezzini , cofundadora da marca de estilo de vida saudável e cuidados com a pele, Teami

'Eu te amo. Eu amo seu rosto. Eu amo seu coração. Eu amo sua inteligência. Eu amo sua alma. ”

- Sydney Holland, cofundador da empresa de cristal O Urbano + O Místico . 'Eu sempre acho' eu te amo 'o melhor começo. Então eu deixei uma bola de neve: 'Você é uma ótima mãe. Você é uma grande amiga, filha, mulher de negócios. ' Nunca os planejei muito, pois posso precisar ouvir algo diferente dependendo do dia, então deixo meu coração ser meu guia. '

'Acerte as coisas importantes e deixe o resto ir.'

Christina Carbonell, cofundadora da Primary.com , uma empresa de roupas infantis.

'Não espere que tudo esteja perfeito para começar a desfrutar da sua vida. ”

- Jennifer Silvershein, LCSW e fundadora da Manhattan Wellness , uma prática boutique de psicoterapia especializada em trabalhar com mulheres da geração do milênio

'Você tem um valor inerente.'

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- Farah Harris , um conselheiro clínico profissional licenciado. “Ninguém questiona por que existe uma folha de grama, mas questionamos nosso valor. O mundo pode deixar alguém pensando que sua vida é menos valiosa e significativa do que uma folha de grama. Simplesmente não é verdade. Todos nós fomos feitos de forma terrível e maravilhosa. '

'A sorte recai sobre os ombros daqueles que estão preparados para recebê-la. ”

- Alix Peabody, fundadora e CEO da Bev , uma empresa de bebidas rosé. 'Você deve estar constantemente se preparando para que, quando a sorte vier, você possa pegá-la.'

'Não há razão para me comparar a ninguém lá fora. Você não pode comparar maçãs com laranjas. Somos todos seres humanos únicos e não podemos ser comparados uns aos outros. '

- Adi Arezzini , cofundadora da marca de estilo de vida saudável e cuidados com a pele, Teami

'Você é uma pessoa bonita. Você importa. Você é forte. Você é genuíno. Você pode fazer qualquer coisa que colocar na mente. Você conseguiu isso. '

- Sydney Holland, cofundador da empresa de cristal O Urbano + O Místico

'Eu sou o melhor humano que posso ser.'

- Beryl Solomon, cofundador e CEO da Álamo , fabricante de produtos de beleza com infusão de CBD